健身教练开出的减肥食谱

凯茗其

　　健身教练Ken开出健康减肥食谱，坚持两个月，就会有很明显的瘦身效果。有网友试用说足足减了30斤哦！

　　早晨：起床，喝一杯饮料（可以是牛奶、果汁等），到健身房进行一个小时的运动。运动完后休息一下,顔 いぼ 治療，吃早餐。早餐中碳水化合物的比例要控制在70%以上，水果也是在早餐的时候吃。
　　午餐：60%碳水化合物，30%蛋白质，10%脂肪。可放一些提子面包、大麦饼干等干粮在办公室或手提包内，感觉自己快饿的时候吃一点。
　　晚餐：80%蛋白质,投資 マンション経営専門，10%碳水化合物，10%脂肪,ヘルス デリヘル 横浜。晚餐尽量少吃或者不吃碳水化合物，多吃点肉类和蔬菜，不要吃水果，因为糖分很高。
（实习编辑：陈昱）